Bài tập chữa đau vai gáy hiệu quả

[b]đau quặn vai gáy là bệnh thường gặp ở rất nhiều người phải ngồi cao để lao động, chứa vác nặng, ngủ sai tư thế ,…hoặc cũng có nguy cơ là bởi vì vài chứng bệnh về cột sống, thần kinh. sau, khoa vật lý trị liệu trung tâm y tế đông y Cộng Hòa xin trình bày qua quý vị một số bài tập chữa đau quặn vai gáy hiệu quả và dễ thực hiện.[/b] [img]http://phongkhamdongyconghoa.vn/upload/hinhanh/trieu-chung-benh-dau-moi-vai-gay(1).jpg[/img] [i]biểu hiện của bệnh đau dữ dội vai gáy[/i] [b][b]Bài tập chữa đau quặn thắt vai gáy[/b][/b] Bệnh đau quặn vai gáy kéo dài gây mệt mỏi và bực bội trong làm việc hằng ngày và trong quan hệ của người bệnh. các cơn đau nhức có nguy cơ diễn ra thường xuyên từ nặng đến nhẹ làm người bị bệnh mất coi trọng và khó khăn trong vận động. Để giảm thiểu rất nhiều cơn đau quặn thắt và hồi phục chức năng linh hoạt của vai gáy và cổ. người bị bệnh có khả năng thực hiện vài bài tập luyện tiếp sau đây tại nhà. [b]Bài tập 1:[/b] người có bệnh ngồi thẳng cổ, dựa lưng vào ghế, thả lỏng toàn thân, hoặc có khi đứng, chân dang rộng bằng vai, thả lỏng cơ, mắt nhìn thẳng phía trước. ngày nay người hỗ trợ sử dụng tay xoa và đẩy vào phần cơ sau đây gát từ trên xuống dưới, thực hiện khoảng 5-7 phút. người bị bệnh thở ra khi đầu gập xuống, hít vào thật sâu khi ngẩng đầu lên. Mỗi lần cúi lên xuống được tính một nhịp, thực hiện khoảng 15-20 nhịp như thế. Cúi gập đầu xuống (thở ra), ngẩng đầu lớn, mắt nhìn lên trần nhà (hít sâu vào), cúi xuống ngẩng lên đếm 1 lần. tiến hành 10-20 lần. [img]http://phongkhamdongyconghoa.vn/upload/hinhanh/bai-tap-chua-dau-vai-gay.jpg[/img] [i]Bài tập điều trị đau thắt vai gáy[/i] [b]Bài tập 2:[/b] Tiếp tục dùng tay vừa xoa vừa ấn khu vực cơ dưới đây gáy theo chiều từ trên xuống. Đầu nghiêng do trái sao cho tai chạm được tới bả vai, ngày nay người bệnh thở ra. sau đó nghiêng sang phải thì hít vào thật sâu. Mỗi lần như vậy tính là một nhịp, thực hành năm tới 10 lần như thế. [b]Bài tập 3:[/b] Đầu xoay sang trái sao cho cằm chạm qua bả vai, thở ra, xoay đầu sang phải, cằm chạm bả vai phải, hít vào. Như vậy là được 1 nhịp. thực hiện 5-10 lần như thế. Ba [b][url=http://phongkhamdongyconghoa.vn/bai-tap-chua-dau-vai-gay-235.html]bài tập chữa đau vai gáy[/url] [/b]ở trên có lợi ích chống mỏi cổ, co cứng khớp, chống thoái hóa đốt sống cổ. người nhiễm bệnh cần tiến hành thường xuyên để nhìn ra hữu hiệu. [img]http://phongkhamdongyconghoa.vn/upload/hinhanh/tap-the-thao-phong-dau-vai-gay(1).jpg[/img] [i]Chữa đau vai gáy bởi bài tập[/i] [b]Bài tập 4: Tập cổ[/b] Đối với bài tập cổ chữa đau thắt vai gáy, người bị bệnh phải giữ gìn vai và cổ thẳng. tiếp theo, cúi xuống và ngẩng lên từ từ, mỗi động tác cúi hay ngẩng lên giữ gìn trong vòng 5 giây. sau đây đó quay nhẹ sang trái giữ cho 5 giây rồi quay sang phải. Bài tập xuất hiện ích lợi giúp máu lưu thông lên vùng cổ, giảm triệu chứng tê và đau nhức. [b]Bài tập 5: Tập vai[/b] người có bệnh thả lỏng toàn thân rồi xoay vai theo chiều kim đồng hồ và ngược lại 5 lần. [b]Bài tập 6: Tập lưng[/b] người mắc bệnh ngồi thẳng lưng trên ghế, cổ ngửa ra sau đây, tiến hành khoảng 15-20 lần, giúp căng cơ ngực, giảm đau mỏi cổ và vai. đau thắt, mỏi vai gáy là hệ lụy của việc ngồi lớn như nhân viên văn phòng, thợ may, lái xe,… để khắc phục hiện tượng đó. Chúng ta nên thường xuyên nghỉ ngơi, vận động bằng các bài tập chữa đau quặn vai gáy. Đây là biện pháp chữa bệnh dễ dàng mà lại hiệu quả. [img]http://phongkhamdongyconghoa.vn/upload/hinhanh/bai-tap-lung-chua-dau-vai-gay.jpg[/img] [i]Bài tập lưng giúp chữa đau thắt vai gáy[/i] [b]Bài tập 7:Tập xoay cổ:[/b] người có bệnh ngồi trên ghế, giữ cho thẳng cổ, xoay đầu sang một bên một hướng tối đa, giữ trong 5 giây rồi xoay đầu ngược lại. tiến hành một lần từ 15-20 nhịp, tập 2 tới 3 lần một ngày để đưa lại kết quả tốt. [img]http://phongkhamdongyconghoa.vn/upload/hinhanh/bai-tap-xoay-co-chua-dau-vai-gay.jpg[/img] [i]Bài tập xoay cổ chữa đau thắt vai gáy[/i] [b]Bài tập 8:Tập mạnh cơ cổ:[/b] [b]Tập mạnh cơ hai bên cổ:[/b] người mang bệnh ngồi thẳng cổ trên ghế, dùng bàn tay trái đặt lên phần đầu bên trái và ấn đầu sang bên phải, giữ cho nguyên 5 giây. dưới đây đó làm ngược lại với phần đầu bên phải. thực hành khoảng 5 lần mỗi bên, lặp lại 2-3 lần một ngày. [b]Tập mạnh cơ cổ phía sau:[/b] người mang bệnh ngồi thẳng cổ trên ghế, hai bàn tay giữ gìn ở vùng chẩm, ngửa cổ về phía dưới đây và hai bàn tay kéo cổ ngược về phía trước, gìn giữ yên khoảng 5 giây. tiến hành 5 lần thường xuyên, ngày tập 2 tới 3 lần. [b]Tập mạnh cơ cổ phía trước:[/b] người mắc bệnh ngồi thẳng cổ trên ghế, hai tay đặt lên trán, cúi đầu xuống, đẩy nhẹ vào tay. Trong khi đó, tay cũng tác động lại một lực tương tự để làm ra phản lực. giữ tư thế đó khoảng 5 giây. thực hiện động tác khoảng 5 lần, lặp lại 2 tới 3 lần một ngày. [img]http://phongkhamdongyconghoa.vn/upload/hinhanh/bai-tap-co-chua-dau-vai-gay.jpg[/img] [i]Bài tập cổ chữa đau quặn vai gáy[/i] [b]Tự xoa bóp khu vực cổ gáy:[/b] người bệnh có nguy cơ tự xoa bóp cho mình bằng hướng ngồi trên ghế, thả lỏng cơ thể. dùng hai tay vừa xoa vừa ấn nhẹ khu vực cơ sau gáy theo chiều từ trên xuống dưới. [b][b]Ý nghĩa của bài tập chữa đau vai gáy:[/b][/b] [i]Việc luyện giúp đạt được các chất lượng sau đây:[/i] các [b]bài tập chữa đau quặn vai gáy[/b] xuất hiện ích lợi giảm đau quặn mỏi vai gáy, tê nhức các chi, dẫn theo một số hiện tượng mệt nhọc. Đồng thời giúp cơ cổ dẻo dai hơn, phòng ngừa được hiện tượng cứng khớp. [img]http://phongkhamdongyconghoa.vn/upload/hinhanh/van-dong-thuong-xuyen-chua-dau-vai-gay.jpg[/img] [i]vận động siêng năng phòng bệnh đau dữ dội vai gáy[/i] vài đốt sống và khớp được thư giãn nở giú các tĩnh mạch được phì đại và lưu thông, đưa oxy lên khu vực khớp cổ, chống lại đau nhức và tê mỏi cổ, vai gáy. Đồng thời chống lại thoái hóa cốt sống cổ. sau đây khi thực hiện ́một vài [b]bài tập chữa đau quặn thắt vai gáy [/b]người nhiễm bệnh nên vận động, đi lại để bổ trợ hài hòa cho toàn cơ thể. bệnh nhân nên phòng ngừa làm việc quá sức, nên vận động liên tục và trang bị trọn vẹn bồi bổ, muối khoáng, canxi mỗi ngày để xuất hiện cơ thể khỏe mạnh, khung xương vững chắc và phòng chống bệnh lý. [b][url=http://phongkhamdongyconghoa.vn/]Phòng khám đông y cộng hòa[/url] [/b]hiện tại được bổ sung các máy móc hiện đại như: máy siêu âm, máy sóng ngắn, máy chiếu hồng ngoại, máy kéo giãn cột sống,... Nhằm hỗ trợ tốt hơn cho người mắc bệnh trong việc tập trị liệu, hồi sức chức năng. Bên cạnh đó, chúng tôi còn tồn tại đội ngũ y chuyên gia chuyên khoa lành nghề trên 20 năm kinh nghiệm và các kỹ thuật viên chuyên về xoa bóp, ấn huyệt, tập vật lý trị liệu. người mắc bệnh ngoài việc chữa bởi thuốc tây bắc còn được châm cứu không tính phí. Việc kết hợp chữa bệnh do thuốc bắc, châm cứu, tập trị liệu và các [b]bài tập chữa đau thắt vai gáy [/b]sẽ giúp người mắc bệnh rút ngắn được thời gian trị bệnh và chất lượng lâu dài.